Kaip numesti svorio, pilvo skausmas

Su problema lieknėjimo pilvo moterys susiduria dažnai. Ištrinti pilvo įmanoma, bet tai pareikalaus daug pastangų. Dažnai į išvaizdą į skrandį papildomų riebalų lemia neteisingas gyvenimo būdas ir klaidų maitinimas. Taigi, ką daryti, kad prarado pilvo? Galime apdoroti.

Kaip numesti svorio, pilvo skausmas, naudojant maitinimo

Pagrindinė užduotis dietos prarasti svorio, pilvas – tai nustatymas tinkamai virškinimo sistemos. Kad numesti svorio ir ištrinti pilvo, reikia laikytis taisyklės galios:

• vartoti mažiau gyvūnų riebalai (margarinas, riebus aliejaus, riebalų ir pan.);
• pašalinti iš meniu, cukrus, gėrimai ir maisto produktai su juo;
• valgyti mažiau druskos, keptos, kepykla gaminių;
• gerti daugiau vandens (iki 1,5-2 l per dieną);
• valgyti ne mažiau 5 kartų į dieną, dalis turi būti ne didesnis nei 200 m.
• ne gerti po valgio, ne gerti maistą;
• yra ne mažiau, negu prieš 3 valandas iki miego, jei labai norisi, išgerti puodelį vandens ar valgyti riebalų jogurtas.

Reikia būti valgoma daugiau produktų, kuriuose yra maisto skaidulomis (pluošto), tai yra daržovių ir grūdų. Tai obuoliai, cukinija, agurkai, paveikslas, petražolės, salierai, ankštinių augalų, jūros kopūstai, grikiai. Geriau paruošti Kashi ir daržovių salotos su daržovių arba alyvuogių aliejumi.

Svarbu valgyti vaisių (obuoliai ir kriaušės, apelsinai ir greipfrutų). Negalima pamiršti apie baltymų maiste: žuvų, liesos vištiena, kiaušinių baltymų. Vartoti riešutų ir sėklos, bet šiek tiek.

Produktai geriau ne mailius, o troškinys, virti, ruošti pora, kepti į krosnį. Daržovės žalios spalvos leidžiama valgyti tiek daug, kaip jūs norite. Tai kopūstų, žalia paprika, salotos, bet žalumynai. Gerai yra morkomis ir burokėliuose.

Fizinis aktyvumas

Laikytis dietos – ne vienintelė sąlyga į klausimą, kaip numesti svorio ir ištrinti pilvo. Pasiekti daugiau ir atsparus rezultatą, užsiimti geriau treniruoklių salė. Tačiau yra specialūs pratimų kompleksai, kuriuos lengvai galima atlikti namų. Svarbu ne pamiršti apie taisykles:

1. Užsiimti kiekvieną dieną;
2. Krūvis didinamas palaipsniui;
3. Prieš kompleksu pratimus būtina apšilimo;
4. Pratimų negalima daryti po valgio;
5. Viena treniruotės turėtų būti 3 rūšių pratimų, o kartoti kiekvieną reikia iki 25 kartą per 2 požiūrį;
6. Visus pratimus daryti lėtai, toliau už kvėpavimą;
7. Gerti daug vandens per treniruotes.

Veiksmingi pratimai, skirtas plokščio pilvo

Įsigyti plokščias pilvas padeda pratimai. Panagrinėkime keletą iš jų.

• Sukimasis wrap – vienas iš veiksmingiausias būdų treniruotės pilvo. Geriau pradėti nuo lengvo wrap, palaipsniui pereinant į sunkus. Užsiimti ne mažiau kaip 15 minučių 2 kartus per dieną.
• Wrap pasukti pagal laikrodžio rodyklę, pateikdamas kojas ant pečių plotį arba kartu ir visada šiek tiek lenkimas į ratus, tiesiai nugarą.
• Reguliariai Bėgimas atstumas 2-3 km – geras būdas atsikratyti nereikalingų£.
• Pomėgiai sportuoti, snorkeling, Pilates ir joga stiprina pilvo raumenis.
• Nuolatinė gimnastika, kuri yra daroma nepastebimai: dažniau lygiosios ir atsipalaiduoti pilvo išlikęs, kiek trūksta pajėgų (vienas požiūris – 8 kartus). Vaikščioti, pasinėrus pilvo.

Naudinga metodais numesti svorio ir ištrinti pilvas bus kelionę dviračiu arba dalyvauk į dviračiu, plaukiojimas, reklamoje ar pačiūžos, lėtas bėgimas.

Štai naudingų pratimų, skirtas plokščio tummy:

1. Paprastas spausdintuvas susuko: gulint ant nugaros su smilgos kojomis, rankas už galvos, pažeisti pečių nuo grindų, tempia spauda, atidėtas trumpam. Pakartokite 10 kartų? poilsio, dar 10 kartų. Svarbu teisingai kvėpuoti: apačioje – kvėpavimas, viršuje – iškvėpti.
2. Dėmesio kojų: gulint ant nugaros, kojos bendable, laikydami kelius lygio dubens, o blauzdos lygiagrečiai grindų. Tempia spauda ir lėtai geriau klubų į 2-3 cm, išlikęs viršuje. Pakartokite 2 kartus po 10 kartų.
3. Dėmesio kojų su sukimo: sujungti du ankstesnius pratimus. 2 metodas 10 kartų.
4. Spausdintuvas susuko šonu: gulint ant nugaros, kojos išlenktas, rankos už galvos. Sudarytas alkūnė į priešingą kelio. Kitą alkūnių – ant grindų. Taip pat atliekame 2 kartus po 10 kartų.
5. Spausdintuvas susuko su atakuoti: gulint ant nugaros, suveržkite kojas prie dubens, rankos už galvos. Pažeisti pečių nuo grindų, vieną kelio traukti prie krūtinės. Tada kritimas ir traukiant kojos. Skaičių pratimų, kaip ir anksčiau.
6. Dviratis. Pratimas pažįstamas visiems.
7. Kraipyti kojinės: paliesti paeiliui kojinės smilgos kojų lyties, gulint ant nugaros.
8. Dėmesio kojų: gulint ant pilvo, pakilti į alkūnės, kojas įdėti į kojines ir po vieną geriau aukštyje iki klubų, vilkinti trumpam.

Išgryninimas, žarnyno ir odos

Dar vienas būdas yra, žarnyno išsivalymą nuo toksinų ir toksinai. Lengviausia tai daryti naudojant klizma su sprendimas vandens ir druskos (1,5 l vandens – 1 val. l. druskos, be čiuožyklos) kas 2 dienas. Dėl to nueina svoris ir apimtis pilvo.

Kai kurie pataria gerti druska vandenį. Ji veikia, kaip šepetys, nuo toksinai. Imamas 1 litrą gryno vandens. Jame yra veisiami 1 str. nurodo šaukštą druskos. Gerti misinys ryte esant tuščiam skrandžiui. Yra tam tikra sistema: pirmą savaitę tokį vandenį geria kiekvieną dieną, antrojo – per dieną.

Ketvirtą dieną gerti druska, skiedinio prasideda aktyvus kėdės, tai yra eina žarnyno išsivalymą. Būtinai reikia per 15-20 minučių po to, kai sūraus vandens gerti stiklinė pieno arba valgyti ryžiai arba avižinių košę. Tai ne duos pasirodyti dirginimas skrandžio dėl druskos.

Odos ant pilvo ir pusės taip pat galima valyti su druskos. Norėdami tai padaryti, gaminti namų šveitimas iš jūros druskos (pusę Puodelio druskos ir pusę Puodelio augalinės alyvos (bet kokio). Visa tai gerai trijų į problemines vietas, masažas, galima skalbti. Sol rodo papildomai vandenį iš organizmo, malšina patinimas ir atleidžia nuo nereikalingų kilogramų.

Kova su streso ir pilnavertis poilsis

Norėdami įsigyti papildomų svarų, reikia išmokti susidoroti su stresas situacijų. Emocinis stresas padidina organizme turinys kortizolio. O jis priverčia riebalų būti atidėtas, visų pirma, pilvo srityje ir vidaus organus. Stenkitės būti lieka ramus ir rasti, pagal galimybes, gražius dalykus iš bet kokios situacijos.

Tam, kad antsvorio neturi tapti problema, reikia stengtis miegoti pakankamai valandų per parą (geriausia, 8 val.). Toks poilsis padeda palaikyti gerą būklę širdies ir kraujagyslių sistemos.

Kosmetikos priemonės kovoti su riebalų ant pilvo

Kovoje plius svorio, visiškai įmanoma, naudojant įvairių stiprinimas ir celiulito kosmetikos priemonių. Gerai padarys masažas probleminių sklypų, antklodės, priimti kontrastas dušas, taip pat nešioti specialų linas svorio.

Ir negalima pamiršti, kad tinkama mityba ir aktyvus gyvenimo būdas turi tapti jūsų nuolatiniais palydovais organizavimas, kitaip jūs niekada įsigyti plokščias pilvas, ir, svarbiausia, ne išsaugokite rezultatas.

Antklodės ir kaukės, pilvo srityje

Daugelis stebisi, kaip tepinėlis pilvo, kad numesti svorio? Čia į pagalbą ateina kaukės, palaikyti elastingumas odos pilvo. Juos galima daryti ir namuose.

Kaukė pilvo iš juodo molio su pipirais

Taip, pavyzdžiui, geras būdas sugriežtinti odą ant pilvo - kaukė pilvo srityje iš juodo molio. Molis perkame į kovą, tai nebrangiai. Mix pusę paketas su 1 val. šaukštas raudonieji pipirai (tik atsargiai – ne įrašyti odos!), įmaišykite su vandeniu, kad būtų panašus į grietinė.

Skleisti ir wrap plėvele kažkur valandą. Daryti reikia kiekvieną dieną 2 savaites, tada pertrauka (2 savaitės) ir vėl pakartokite.

Labai efektyvių būdų gali tapti antklodės. Rekomenduojama atkreipti dėmesį į tokius iš jų, kaip garstyčios ir medus. Jie padeda koreguoti siluetas, padaryti odą lygi ir elastinga, o svarbiausia, ištrinti iki kelių centimetrų apimties juosmens. Svarbu eiti per visą kursą iš 10 procedūrų.

Medus įvyniojimas rajono pilvo

Tam, kad medus įvyniojimas namų sąlygomis, reikia наtepinėlis medumi (su 2 lašelių eterio aliejaus arba greipfrutų arba oranžinė sulčių) sritis juosmens (pilvo ir nugaros). Tada wrap visa tai maisto plėvele daug sluoksnių ir vaikščioti taip 30-40 minučių. Po procedūros nuvalykite juosmens sritis ne šlapias rankšluosčiu. Yra negalima už 2 valandas iki procedūros ir 1-1,5 po jos.

Garstyčios įvyniojimas pilvo srityje

Norėdami garstyčių antklodės pilvo rengia mišinys iš sausos garstyčios (2 str. nurodo šaukštas), cukrus (2 val. šaukštas) ir vyną actas (pusė valandos šaukštas). Viską sumaišyti su šiltu vandeniu ir palikti per parą. Po prideda tiek pat medaus. O toliau daro tą patį, kad jei medus wrap. Jei dega, o ne šildo, reikia nedelsiant nuplauti. Šiaip šis įvyniojimas labai efektyviai.

Prieš tokių procedūrų paprastai priima dušas, naudoja šveitikliai, masažuoklis problemines zonas. Be medaus ir garstyčios, dažnai naudoja rudadumbliai. Antklodės su tais dumbliais sutaupyti nuo riebalų ant pilvo ir priveržkite odą, švarus celiulito.

Kaip numesti svorio, pilvo skausmas, naudojant masažo

Labai veiksminga priemonė, kad pašalintumėte riebalų pilvo skausmas ir pusės, gali tapti masažas. Jo gana reali daryti patys. Tai lengviausia padaryti masažas.

Visų pirma, į problemines zonos spręsti alyva, skirta masažo. Tada kritimas ant nugaros ir, patraukdamas odą, pradeda masažas pagal laikrodžio rodyklę (be srityje bamba). Dilgčiojimas daroma gana jautrus, nebijokite ištempti odą. Po procedūros odą žemės rankšluosčiu. Tada paslėpti ir šiek tiek pailsėti.